Se você quer se alimentar bem todos os dias, é importante seguir algumas dicas importantes. Para a nutri Allana Ferreira, comer de forma correta requer esforço e não tanto investimento, mas entender que seu corpo precisa dos nutrientes essenciais é o primeiro passo para criar esse hábito.
Neste artigo, você pode conferir tudo sobre como ter uma alimentação saudável.
A importância de investir em sua alimentação
Quando falamos sobre saúde, estamos falando diretamente sobre alimentação de qualidade. Por isso, é sempre essencial investir em sua alimentação para garantir os nutrientes necessários para o seu corpo, tendo um desempenho de qualidade e podendo até mesmo evitar diversos tipos doenças que podem ser malignas e afetar o seu funcionamento.
Por isso, para a nutricionista Allana Ferreira, ter uma boa alimentação é essencial para dar ao seu corpo tudo aquilo que ele carece ao longo de sua vida. Além disso, doenças já existentes também podem ser reduzidas com a ingestão de diversos tipos de alimentos, porém, tudo em grandes quantidades pode trazer malefícios, então fazer uma média de tudo o que você se alimenta é importante.
Passos para se alimentar bem
Se você quer começar a se alimentar da forma correta, é importante seguir alguns passos que podem fazer toda a diferença no seu dia a dia e no seu desempenho corporal. Optar pelo corte de alimentos mais gordurosos e industrializados é importante para evitar diversos tipos de problemas nos vasos sanguíneos, digestão e até mesmo na distribuição de nutrientes.
Confira agora um cronograma alimentar que a nutri Allana Ferreira acredita ser eficaz:
- Café da manhã: optar sempre por grãos, pão integral, leite ou café (em baixas quantidades), frutas cítricas e com vitamina C, além de também sempre tomar um copo de água assim que acordar, evitando o inchaço.
- Almoço: investir sempre em folhas verdes e legumes frescos, além de consumir o necessário de carboidratos e optar por sucos naturais feitos de polpa. Os grãos também são importantes nessa hora.
- Jantar: na janta, é sempre recomendado comer coisas leves, como tapioca, omelete, tortilhas e sucos detox, além de também ser extremamente importante consumir quantidades pequenas, já que nosso corpo trabalha bem pouco a noite.
Para a nutri Allana Ferreira, pode ser feito um lanche leve durante os intervalos dessas refeições, além de também ser indispensável a ingestão de água durante o dia, ajudando na quebra de enzimas e células do que você comeu, e evitando o acúmulo de gorduras.
Crie esse hábito!
A nutricionista Allana Ferreira acredita que dar o primeiro passo é a chave para conseguir mudar toda a sua rotina! Ter constância e frequência é essencial para criar um cronograma que te ajude a comer alimentos saudáveis. Inclusive, a consulta com profissionais dessa área também é essencial, evitando diversos tipos de problemas e adicionando à sua dieta os alimentos que mais podem te proporcionar o que você precisa.
